Valymo technika: du kartus per dieną, po dvi minutes
Dantis valykite ryte ir vakare, kiekvieną kartą bent dvi minutes. Šepetėlį laikykite 45 laipsnių kampu į dantenų kraštą ir valykite trumpais, švelniais judesiais – nuo dantenų link danties krašto, o ne skersai. Nespauskite per stipriai: per didelė jėga dildo emalį ir traumuoja dantenas. Nepamirškite vidinių dantų paviršių ir liežuvio, ant kurio kaupiasi bakterijos. Elektrinis šepetėlis nėra būtinas, tačiau daugeliui padeda išlaikyti tinkamą spaudimą ir valymo laiką.
Vakarinis valymas – svarbiausias, nes naktį seilių išsiskiria mažiau ir dantys tampa pažeidžiamesni. Po valymo pastos likučius išspjaukite, bet burnos gausiai neskalaukite – taip fluoras ilgiau veiks dantų paviršių.
Tarpdančiai ir pasta su fluoru
Šepetėlis pasiekia tik apie du trečdalius danties paviršiaus. Tarpdančius kasdien valykite siūlu arba tarpdančių šepetėliais – geriausia vakare, prieš valant dantis. Jei dantenos iš pradžių šiek tiek kraujuoja, tai dažniausiai reiškia lengvą uždegimą, kuris reguliariai valant per savaitę ar dvi praeina. Jei kraujavimas nesiliauja, verta pasirodyti gydytojui.
Rinkitės pastą su fluoru: suaugusiesiems tinka 1350–1500 ppm fluoro koncentracija. Fluoras sustiprina emalį ir padeda sustabdyti pradinį kariesą. Balinamosios ar „ypatingos“ pastos esmės nekeičia – svarbiausia fluoras ir reguliarumas. Jei dantys jautrūs, galite rinktis pastą jautriems dantims, tačiau dėl ilgalaikio jautrumo pasitarkite su gydytoju.
Burnos skalavimo skystis gali papildyti, bet nepakeičia valymo šepetėliu ir siūlu. Jei jį naudojate, rinkitės be alkoholio ir su fluoru, o skalaukite kitu metu nei valote dantis – pavyzdžiui, po pietų – kad nenuplautumėte pastos fluoro.
Mityba, šepetėlio keitimas ir profesionali higiena
Dantims kenkia ne tiek saldumynų kiekis, kiek jų dažnis. Kiekvienas užkandis ar saldus gėrimas sukelia rūgštinę ataką, trunkančią apie pusvalandį. Todėl saldumynus geriau valgyti kartu su pagrindiniu maistu, o tarp valgių gerti vandenį. Po rūgštaus maisto ar gėrimų – citrusinių vaisių, gazuotų gėrimų – dantis valykite ne iš karto, o po maždaug 30 minučių, kad nenudildytumėte suminkštėjusio emalio.
Šepetėlį keiskite kas tris mėnesius arba anksčiau, jei šereliai išsiskleidė – susidėvėjęs šepetėlis valo prastai ir gali braižyti dantenas. Persirgus peršalimu ar gerklės uždegimu šepetėlį taip pat verta pakeisti.
Net ir kruopščiai valant, sunkiau pasiekiamose vietose kaupiasi apnašos ir dantų akmenys. Profesionalią burnos higieną rekomenduojame atlikti kartą per pusmetį arba bent kartą per metus. Tuo pačiu vizitu gydytojas apžiūrės dantis ir pastebės pokyčius dar iki skausmo atsiradimo. Jei turite klausimų dėl priežiūros namuose – kokį šepetėlį, pastą ar tarpdančių priemones rinktis – mielai patarsime vizito metu.